Сергей Заболотный и другие (sergeyzabolotny) wrote,
Сергей Заболотный и другие
sergeyzabolotny

5 советов, как улучшить свое эмоциональное здоровье



В последнее время люди все больше начинают уделять внимание своему психическому и эмоциональному здоровью. Они стали все больше интересоваться, как их эмоции влияют на жизнь в целом. И начинают осознавать, что важно поддерживать не только свое физическое состояние. Однако одного осознания мало. Нужно знать, как правильно действовать, какие ресурсы необходимы и как правильно профилактировать психические и эмоциональные проблемы.


Если вы стараетесь улучшить свое ментальное состояние или просто хотите стать более устойчивым к невзгодам, которые встречаются в вашей жизни, то есть несколько советов, которые помогут вам найти баланс в своей жизни:

1. Познайте себя


Возможно, это звучит слишком просто и даже немного банально, но попробуйте капнуть глубже. Вы осознаете, что на самом деле мы знаем о себе не так много, как нам кажется.


Мы имеем представление о том, кем мы являемся, что нам вызывает в нас симпатию, а что - антипатию. Но когда речь доходит до нашей модели поведения, мы можем многое упускать из поля зрения.


Уделяйте время, чтобы сознательно анализировать свои мысли и то, как вы относитесь к своей жизни. Вы откроете в себе нечто новое, вы увидите себя с другой стороны и начнете лучше понимать, кто вы и что вы действительно хотите от жизни.


Попробуйте отслеживать свои мысли, записывайте их на бумагу. Как вы реагируете на определенные ситуации в своей жизни. Все это поможет вам узнать, кто и что вызывает в вас положительные или негативные эмоции.


Вы нервный человек? Делайте паузы, что изложить свои недовольства в письменном виде. Делайте это на свежем воздухе, прогуляйтесь по парку. Возможно, вам понадобится помощь, чтобы регулярно вести свой дневник.


В таком случае полезно будет найти поддержку в лице близкого человека или даже совершенно незнакомых вам людей. Вы можете создать блог, канал на YouTube, вполне вероятно, что блоггинг - это то, что вам нужно. Вам нужно найти способ создать здоровые взаимоотношения с самим собой.


2. Взаимодействуйте с другими людьми


Люди нуждаются в правильной социальной среде. Мы чувствуем себя намного лучше, когда осознаем, что являемся частью общества. Одни люди рады это слышать, а другим становится страшно (особенно, если они интроверты). Но хорошая новость в том, что даже маленькие шаги могут дать вам возможность далеко пойти.


Вам придется выйти из своей зоны комфорта, если вы боитесь общения, но нет необходимости в один момент становиться душой компании.


Вместо этого начните с малого. Какие у вас есть интересы? Найдите людей, с которыми у вас будет что-то общее. Главное, чтобы вы чувствовали участие других людей в вашей жизни. Вы можете найти человека, который будет ценить вас за то, кем вы являетесь. Это заставит вас почувствовать свою ценность.


3. Больше двигайтесь


Вы уже слышали о том, что упражнения помогают бороться со стрессом и поддерживать ваше физическое и психологическое здоровье. Это уже является веским аргументом, чтобы начать заниматься каким-нибудь видом спорта.


Если у вас нет возможности уделять много времени на спорт, то выберите более простые способы повысить активность. Например, вы можете просто отправиться на прогулку, заняться йогой, провести генеральную уборку или просто включить любимую музыку и немного потанцевать наедине с самим собой.


Исследования доказали, что природа и свежий воздух улучшают самочувствие и снижают уровень стресса, поэтому выходите на улицу как можно чаще.


4. Делайте перерывы


Убедитесь, что между всеми вашими обязанностями, ежедневными задачами, делами по дому и т.д. есть свободное временное пространство, когда вы можете передохнуть.


Чтобы не вредить самому себе и гарантировать, что вы действительно никуда не будете торопиться во время отдыха, лучше запланируйте заранее свободное время, когда вы сможете отключиться от всего происходящего.


Вам нужно свободное время, чтобы научиться жить в мире с самим собой. Попробуйте практиковать медитацию. Это позволит вам раскрыть свои чувства и понять их. Живите настоящим моментом.


5. Готовьтесь к плохим дням


Когда речь заходит о заботе о себе, мы визуализируем поход в спа-салон или поход по магазинам. Забота ассоциируется с “побаловать себя”. Однако забота о себе подразумевает ответственность за собственное здоровье: физическое, психическое и эмоциональное. Вы человек, которые имеет полный доступ к информации о себе. Только вы можете в полной мере помочь самому себе.


Включите в заботу о себе празднование хороших периодов жизни и подготовку к черным полосам. Готовы ли вы принять вызовы, которые бросает вам ваша жизнь? Это неизбежно произойдет, и вы должны знать, что вам нужно будет делать.


Если вы ведете дневник, то сможете анализировать свое поведение, свою реакцию на определенные жизненные ситуации. Это поможет вам подготовиться к не самым удачным временам. Знание своих пределов, источников энергии и поддержки поможет вам подготовиться к трудным временам.


Например, вы можете сделать “аварийный комплект”, в который войдут предметы, которые помогают вам почувствовать себя лучше. Это могут быть какие-нибудь вкусности, косметика для ухода за собой и т.п. Когда наступит “плохой день”, вы сможете просто воспользоваться этим комплектом, не перегружая свой мозг решениями о том, чем бы вам заняться.




Tags: здоровье, психика, советы, эмоциональное здоровье
Subscribe
promo sergeyzabolotny august 19, 06:52 9
Buy for 20 tokens
Все мы привыкли, что путь женщины к любви тернист и извилист, постоянные преодоления и поиск своего счастья – частые сюжеты классиков и современников. Но сегодня хочется рассказать о книгах, в которых женщина по-настоящему счастлива, прочитав которые тоже непременно хочется стать счастливой…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments