Сергей Заболотный и другие (sergeyzabolotny) wrote,
Сергей Заболотный и другие
sergeyzabolotny

5 причин выпить кофе


Кофе – самый популярный напиток в мире после воды. При правильном дозировании и потреблении он помогает сконцентрировать внимание, повышает жизненную активность, защищает от болезней. Наслаждайтесь вкусом и ароматом напитка, но учитывайте свойства кофе, о которых вы раньше, возможно, не знали.


Мощный антиоксидант


Кофе приготавливается путем смешивания порошка, полученного в результате обжаривания и измельчения семян плодов дерева рода Coffea семейства Rubiaceae, с водой или молоком. В составе зерен содержится природный стимулятор кофеин. Именно это биовещество в сочетании с витаминами E, группы B, калием и магнием оказывает мощный антиоксидантный эффект.


Ускорение метаболизма


Из-за кофеина, содержащегося в напитке, сердцебиение учащается, и организм начинает нагреваться. Такое состояние вызывает более быстрое, на 5–6 %, протекание метаболических процессов в организме. Для людей с лишним весом это важная информация, ведь ускорение обмена веществ способствует похудению.

Кофеин быстро всасывается в кровь, что оказывает психоактивное стимулирование: человек становится энергичным, подвижным, выносливее физически. Заставить себя заняться спортом, чтобы сбросить вес, становится проще.


Повышение мозговой деятельности

Кофеин улучшает функции головного мозга. В исследовании, проведенном в Австрии, группа добровольцев ежедневно потребляла 100 мг кофеина с одной чашкой напитка. При этом их мозговая активность измерялась с помощью изображений функциональной МРТ. Такой же параметр изучался у другой группы людей, не употреблявших кофе. В ходе наблюдений выяснилось, что у испытуемых, выпивавших напиток, активность мозга увеличивалась по сравнению с аналогичным показателем добровольцев, лишенных кофеина.


Укрепление мышц


Под влиянием кофеина ускоряется кровообращение и увеличивается мышечная сила. После приема природного психостимулятора повышается уровень свободных жирных кислот, используемых организмом для удовлетворения энергетических потребностей. Это явление предотвращает истощение запасов гликогена в мышцах.


Профилактика заболеваний сердца


В результате потребления кофе увеличивается частота сердечных сокращений и максимальное потребление кислорода. Исследование голландский ученых, полученное при изучении более чем 37 000 человек, показало, что у людей, которые ежедневно пьют от 2 до 4 чашек кофе, на 20 % снижается риск сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто пьет больше или вообще не употребляет.


Когда следует соблюдать осторожность


Полифенолы кофе содержат соединения, которые вступают в реакцию с железом и уменьшают его абсорбцию. Поэтому употребление напитка с продуктами, содержащими железо, уменьшит усваиваемость организмом последнего. Выпивание кофе за 1 час до или после еды устраняет проблему.

Влияние ароматного тоника на человека проявляется по-разному. Некоторые люди быстрее усваивают кофе и ощущают бодрость, прилив сил. У других увлеченность напитком может вызывать раздражительность, беспокойство, бессонницу. Поэтому нужно прислушаться к своему состоянию: если ощущается ухудшение самочувствия, правильно будет ограничить потребление кофеина. То же самое следует сделать гипертоникам: если кровяное давление поддерживается в норме, позволяйте себе не более 2 чашек в день.


Кофе по-турецки: здоровый напиток без калорий

Если человек понимает, что выпивает слишком много кофе, и желает снизить привычную дозу, он должен делать это постепенно. Резкий отказ от напитка может вызвать депрессивное состояние, головную и мышечную боль.

При иной проблеме, например, когда выбирается кофе для контроля веса, следует избегать таких калорийных напитков как мокко и макиато. Турецкий кофе, эспрессо или фильтр – одни из самых здоровых вариантов. При необходимости заботиться о снижении кислотности пищи следует присмотреться к индонезийскому напитку с острова Суматра.


Tags: активность, кофе, кофеин, напиток
Subscribe
promo sergeyzabolotny august 19, 06:52 9
Buy for 20 tokens
Все мы привыкли, что путь женщины к любви тернист и извилист, постоянные преодоления и поиск своего счастья – частые сюжеты классиков и современников. Но сегодня хочется рассказать о книгах, в которых женщина по-настоящему счастлива, прочитав которые тоже непременно хочется стать счастливой…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments